现在独居的年轻人越来越多了,尤其是在大城市,单身的上班族们几乎是不会自己在家开火做饭的。要么就是吃食堂,要么就是吃外卖,实在不行还可以吃个自热火锅、麻辣鸡爪凑合一下。而长期保持这种饮食习惯也把大家的口味越养越重,不但喜好重咸重辣,冷食冷饮也多是不甚节制,就很容易引起拉肚子的问题。那么长期外食且喜好生冷辛辣食物的朋友,如果经常拉肚子吃什么比较好?肠道敏感人群应该如何调理呢?

肠道,作为人体最大的免疫消化器官,对我们的身心健康都有着举足轻重的作用,甚至有“要长寿,先肠寿”的说法。如果长期依靠外食、饮食结构单一、食品卫生不保,且又多喜好生冷辛辣食物的话,其实是很容易造成肠道环境敏感、肠道菌群紊乱的。那么此时,肠道一旦受到外界刺激,就容易引发肠道功能不全、肠道免疫下降,使得病原菌、病毒有机可乘,造成肠道感染,进而引发腹泻。

经常拉肚子吃什么比较好?在饮食建议上,还是要呼吁大家高度重视食品卫生问题,不点来路不明或者价格过低的外卖餐食,尽量不吃隔夜饭菜,过期腐坏食物千万不要碰。另外在日常生活中还要注意多喝温开水,少喝浓茶、咖啡,而对于生冷辛辣食物也要有所节制,尽量多吃新鲜的水果蔬菜以及性甘味平的食物。

除此之外,在拉肚子的时候部分人会使用抗生素类消炎药来止泻。其实这是不正确的,肠道脆弱了就要温和调理,而抗生素很容易敌我不分,将肠道内的有益菌一并杀死,造成拉肚子反复。所以这个这时候乳酸菌素片就是个不错的选择。因为乳酸菌素在进入人体肠道后,会附着于肠粘膜,不但能够帮助肠道自己“养”出有益菌,选择性杀死有害菌,平衡肠道菌群。在使用抗生素类消炎物时搭配乳酸菌素片,不仅能调节肠道菌群平衡,可以加快肠道粘膜修复,减少这类药物对肠道造成的损伤。

另外,它还能养护肠道内的有益菌生长,让其同肠粘膜形成一道强有力的保护层,以阻碍病原菌、病毒的侵袭,可提高肠道免疫力,降低肠道感染风险,减少腹泻情况的发生。

拉肚子吃什么比较好?肠道弱的朋友可以嚼一嚼江中利活牌乳酸菌素片,因为它是鲜牛奶发酵制成的,成分天然安全。而且它的口感酸甜中带有奶味,是小朋友也可以像零食一样轻松嚼的类型。每天嚼几片,就能温和调理肠道环境,维持菌群平衡。这样生冷辛辣等刺激,就不容易刺激到肠道,引发拉肚子的问题啦。