中国女性如何在变化的世界中自我关爱与创造

　　———幸福是需要练习的系列2

　　Main editor: StarSeeker Limited

　　3月7日晩8点，一场主题为《中国女性为自己的幸福负起更多责任》的直播分享，将在“Love幸福公社”微信视频号上进行。为此，小编采访了此次直播的主讲人，「Love全球幸福公社」的社长张雅绮女士。

　　“Love全球幸福公社将从2022年3月8日起，在喜马拉雅、微博、「Love全球幸福公社」公众号、「Love全球幸福公社」小程序、「探花港」微信小程序等平台，同步推出「幸福28」系列公益网络课程，全线作品免费发布，希望能在追求幸福的过程中帮助到全世界的中国女性。

　　“正值三八节来临，今天我将分享约翰·贝曼老师的自我关爱的方法，和我近期在封闭式的生活中积极应对的体验和方法。”。张雅绮社长眼神温柔坚定，沉稳清淅地将她即将分享的关于“如何自我关爱”、“如何创造疫情下的积极态度与应对践行”娓娓道来。她建议听众们在直播时可以拿着自我关爱清单，一条条地检查自己做到了哪些部分，尚待改善和可以改进的是哪些部分。

　　提到贝曼老师，张雅绮社长兴奋地向我们介绍起萨提亚模式。维吉尼亚·萨提亚是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，从五十年代被誉为“每个人的家庭治疗大师”。而萨提亚模式是由萨提亚女士创立的一个在当今世界上极负盛名的家庭治疗流派，是一种关注家庭对个人内在心灵的影响，以及个人内在心理如何与外界的人、事、物互动的心理成长模式。

　　今年2月，萨提亚大师约翰·贝曼博士在“自我关爱”公益课里提到：“自我关爱，就是对自己的幸福负起更多的责任。它不是自私，不是自我放纵，不是给自我的奖励系统、更不是自我沉迷，而是你有责任去更好地自我守护；自我关爱是一种有觉知的、深思熟虑的，积极的态度和践行。不是说你就值得这样了，而是说你自己对你的存在状态，要负起更多的责任。”。

　　“在自我关爱的六个方面，大家可以核对一下，在关系中，你带来了什么？在情绪部分，对自己是否足够善良和关爱？在专业部分，是否具有足够的理性和知识，可以帮助我们更有方法地践行自我关爱。”张雅绮社长继续说。

　　“推荐大家使用「探花港」微信小程序，进入「幸福28」小程序，收听我们的其他萨提亚模式成长课程。我们在娱乐部分满足自己后，需要在一些更具专业的人士或平台去借力，帮助自己成长。”

　　在张雅绮社长的介绍下，我们了解到，中国女性可以选择以下三个阶段的清单来逐渐达成更深入地自我关爱的目标：

　　“初阶水平，我相信大家最少都能做到80%以上，大家可以留意，自己想要加强是哪个部分。“

　　“中阶水平清单中，触动你的内心的是哪条？你愿意再花多一点时间在哪个部分？我相信这些都是你们想做便能做到的。真正需要工作和努力的部分可能在高阶水平。”

　　“当我们在高阶水平遇到困惑的时候，可以去寻找专业人士，探寻那些阻碍自己更深入关爱自己的障碍。”

　　近期因为疫情的关系，身处中国香港体验封闭式生活的雅绮女士，也分享了几种在特殊时期帮助到她，为她提供了积极性支持的平台和工具，希望能够帮助到困境中的女性朋友。

　　在沟通中运用萨提亚「天气报告」沟通模式，从角色胜任力的角度来与自己、与他人、与同事、与社会联结，在沟通表达中创造更多积极的支持性的反馈，积极应对变化世界，转化工作和生活中的难题，与外界联结在一起，共同创造和实现希望和愿景。

　　「天气报告」是萨提亚女士开发的一种进入、获取、保留人类美好的可能性和挑战的一种方式，一种与自己接触、了解自己的方式，一种可以看到我们彼此是如何相处的方式。大家们可以通过「天气报告」这个渠道来测试你的自我价值感，及你的内在的心理健康情况和情感需求，团队领袖们也可以在团队中，利用「天气报告」测试团队相处时成员的内在运行状态。「天气报告」主要分为以下五个步骤：

　　我们可以使用这五个步骤，从“我最欣赏自己/他人什么？”一直到“如何实现自己的希望和梦想？”。鼓励大家在每天自我觉察、工作地点、家庭生活中使用这个技术。它会帮我们提升自尊、建立亲密关系，以及使团体运行时创造出团队运行情境的最大值。

　　第二、在情绪和专业学习部分，进入「探花港」微信小程序，每日冥想打卡，联结专业人士，学习工作中需要的专业讯息。

　　第三、创造氛围，发展自我价值感。在关系中，觉察和警惕将人“物化”的意识，开始为自己的目标和幸福负起责任。

　　“自我价值感是非常重要的基础，只有本身拥有较高的自我价值，才能以尊重的方式认识别人，与人联结。只有我尊重自己，才有能力尊重对方是一个人，而不会把对方当成是某个让我达到目标的物体。物化就是把别人视为好人或坏人，敌人或朋友，而不是独特的人，一个因为自身本然价值而值得被尊重和认识的人。物化他人是破坏和丧失人性的过程，它将导致人际、家庭、国家的分裂，甚至造成战争。”

　　第四、在亲子关系中处理彼此未满足的期待，更清淅的界限确认，给彼此更多的接纳、欣赏、尊重和自由。

　　“我们在相同的层面中联结，在差异的基础上成长。我们相信人类可以活出最完满的潜能，有能力以各自不同、更为有效、更多选择的方式来生活。每个人都有足够的内在资源，有成长的潜力，可以享有健康、成功的生活。

　　采访接近尾声，雅绮社长怀着积极和信念，为全球的中国女性送上美好的祝福：

　　“我们一起祈愿世界和平、疫情过去，带着新的希望为美好的未来生活做准备！

　　祝福中国及全世界的女性三八妇女节快乐，祝福全世界的女性更加健康、幸福和成功！”

　　最后，小编与大家共同期待雅绮社长于即将在“Love幸福公社”微信视频号上进行的《中国女性为自己的幸福负起更多责任》的主题直播分享。3月7日晚8点见！