第04版:消息

养生方法不对,损害健康还遭罪

2020-12-02 17:03:36 来源:互联网

 

一踏入30岁

       总会不自觉地开始在意起养生问题

       比如

       从前把可乐汽水当白开水喝

       现在上班开始随身带一壶红枣枸杞水

       从前追剧熬到早晨5点还精神抖擞

       现在11点前必定准时上床睡美容觉

       泡脚已经是每日必完成的任务

       每天还要走上几万步,常年霸占朋友圈榜首

       等等等等...

       

       

       

       注重养生是好事

       但前提是注意方法,科学养生

       否则不仅起不到效果,反而可能损害健康

       

       尤其是咱们父母一辈人

       接触的养生信息鱼龙混杂

       经常会踩到坑里去

       

       我们统计了中老年养生圈最常见的几个误区

       来看看你知道几个

       

       

       误区一:无氧运动效果好

       

       锻炼虽好,但也要注意适度

       许多人特别是中老年人在锻炼的时候

       为了追求效果,喜欢做无氧运动

       比如快跑、举重等

       

       运动完感觉成就满满

       殊不知由于年龄增长

       人体机能不断下降

       过于剧烈的运动反而有可能伤害身体

       不仅容易受伤

       过度疲劳还会降低免疫力

       

       【小编建议】剧烈运动一时爽,动静结合才更加爽!有时候舒缓的运动更适合你噢!

       

       

       误区二:补钙越多越好

       

       许多中老年人都有补钙的习惯

       有时候怕不吸收,就多吃几片

       

       但补钙不是越多越好

       过多的钙在血液中

       会影响其他矿物质的吸收

       还有结石、心脏损伤等风险

       

       【小编建议】别让一片苦心“白补了”,遵从医嘱最重要!

       

       

       误区三:“油盐不进”最健康

       

       少吃油和盐

       有助于预防中老年人心脑血管病的发生

       但过分极致,却有可能导致营养素缺乏

       超清淡饮食的做法看似健康却是暗藏危机

       

       【小编建议】为了健康,让养生日子过得更有“滋味”吧!

       摄入盐:每人每天不超过6g(一个啤酒瓶盖大小份量)

       油:每人每天不超过30g

       

       

       误区四:饭后运动助消化

       

       俗话说,“饭后走一走,活到九十九”

       但饭后不宜马上散步

       消化本身就要消耗体能

       如果马上运动,就会影响胃部消化

       还可能增加心脏负担

       

       【小编建议】你吃饱了也得让Mr.胃休息一会,咱们坐一会儿再散步!

       

       

       误区五:身体健康何必体检

       

       许多人热衷于养身健身

       但一说到体检,却连连摇头

       特别是父母这一辈

       感觉身体看不出毛病就没必要花钱去做体检了

       

       其实,体检不仅能发现疾病

       还能让大家了解自己身体的异常,针对性地做调整

       是健康管理中必不可少的一环

       

       不少我们熟知的重大疾病

       如癌症、心脑血管疾病等

       如果能及早发现,及早治疗

       不仅能提高治愈率

       治疗费用也会降低很多

       

       美国一项跟踪几十年的研究发现

       通过定期检查、主动干预的健康管理

       人们的综合风险降低了50%

       治疗费用降低到原来的10%

       

       根据医生的建议

       40-60岁的人群,每年至少体检一次

       60岁以上的人群,每半年至少体检一次

       

       可能我们没有那么多的时间和精力

       为自己父母辨别一个个养生的误区

       但让他们做到定期体检

       就已经在健康的路上迈出一大步

       

       现在,小编联合平安健康险

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       套餐内的体检项目都是针对目前中老年人最常见的慢性疾病而设置

       如果发现异常,可以根据医生建议再做进一步检查

       

       

       领取后,在2020年12月31日之前都可使用,可以挑选自己方便的时候预约。支持全国150个城市,700家体检机构。

       

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       平安健康是谁?

       中国平安是国际领先的科技型个人金融生活服务集团,在福布斯全球上市公司中排名第7,拥有21383项科技专利申请,金融科技全球排名第1位,数字医疗科技全球排名第2位。

       平安健康险是平安集团旗下的专业健康保险公司,同时也是国内首批取得健康险牌照的专业健康保险公司,平安健康险已建立了全球医疗服务协作网络和客户服务响应系统,能够为客户提供完整的医疗保障、健康保健和专家咨询服务,公司拥有完善的管理信息系统,能够为客户提供24小时中英双语电话咨询服务以及覆盖全球主要国家和地区 的紧急救助服务。