第04版:消息

钙片测评|成年人补钙什么钙片好?看这里!

2020-03-06 17:21:00 来源:互联网

 

补钙是一个老话题,提起补钙,好多人首先想到的就是喝牛奶,但喝牛奶其实属于食物补钙中的一种,而食物补钙却很难满足人体所需的钙量。所以要想补钙效果好,选对钙片是关键!目前常见的钙分为碳酸钙和柠檬酸钙两大类,那么成年人补钙什么钙片好呢?

以碳酸钙为代表的是无机钙,同样属于无机钙的还包括磷酸钙、氧化钙等;以柠檬酸钙为代表的是有机钙,同样葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙也属于有机钙。纠结选哪个的话,看完下文就知道了。

相比柠檬酸钙来说,碳酸钙的含钙量较高。但是,这类产品的共同特点在于水溶性差,溶解度低,难于吸收,消化时需要消耗大量胃酸,干扰胃部酸性环境,影响正常的消化功能,不适合便秘的人吃。

柠檬酸钙则更容易被人体吸收和消化。它的优点在于PH值接近中性,吸收时不消耗胃酸,对于肠胃不会有刺激,也不会造成便秘等现象,适合肠胃不太好的人群服用。

今天重点来说说成人钙中的孕妇钙和女性钙,市面上这类钙产品很多,建议大家按照上面提到的特性,去筛选适合自己服用的钙。

如果要说成年人补钙什么钙片好,钙尔奇这个牌子的钙片一直不错,钙尔奇柠檬酸钙是他们家的一款孕妇钙片,好多孕妇都在吃。这款柠檬酸钙含钙量高,而且好吸收,不会引起便秘,适合孕期女性吃。它每片含有210mg钙,能为孕妇和胎儿补充足够的钙物质;最重要的是它同时补充钙和维生素D,补钙的效果比较好。

Swisse钙片孕妇也可以吃,每片含钙量333.3mg,跟钙尔奇的孕妇钙相比,但是它的片剂大,不容易吞咽,介意这一点的人不建议选择。

而说到女性钙,钙尔奇作为知名品牌,也是考虑到了不同人群的补钙需求,钙尔奇的液体钙,是专为女性设计的,相比固体钙片,它更容易被人体吸收,而且钙D双补,可以放心选择。乐力的维生素D胶囊钙片,也挺适合女性吃,而且能同时补充钙和维D,可以根据需要选择。

成年人补钙什么钙片好?通过上面的测评对比,相信大家知道选择哪种钙片效果好。补钙要趁早,不是说缺钙了才需要补钙,希望引起大家的重视,早补充早预防。