第04版:消息

吃什么提高免疫力|看完你就明白了

2020-01-23 10:43:55 来源:互联网

 

受环境、饮食等多方面因素的影响,现在很多朋友都深受免疫力低下的困扰。冬季本身就是流感高发季节,加上最近又爆发了新型冠状病毒肺炎,提高免疫力对于我们来说可谓是刻不容缓!因为对于新型冠状病毒引起的疾病,目前并没有什么特效治疗方法,主要还是予以对症、支持以及防治并发症治疗。我们能做的主要就是少出门、勤洗手、戴口罩,以及提高自身免疫力,不给病毒可乘之机。好在,不过大家也不必过于担心,因为知道吗?想要提高免疫力可以依靠饮食来调节哦,下面我们就来说说那么吃什么提高免疫力?

1、坚果

坚果是植物中营养较丰富的一类食物,里面含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质及其都中维生素,这些对于我们人体生长发育、提高免疫力都发挥了不可磨灭的功效,所以免疫力低下的朋友可以在饭后添一份坚果小零食。

2、菇类

近段时间,菌菇类的食物深受养生朋友的喜欢,一方面它低脂低卡不会给我们带来负担,另一方面,它的营养丰富,还有多种维生素群,其中的多醣体对于我们增强免疫力带来了很大的帮助,想要提高免疫力的朋友不妨在餐桌上多加几道菌菇类食物。

3、水

我们身体内所发生的各种活动都离不开水,它能够溶解各种蛋白质及其维生素,促进营养的充分吸收,还能够加速新城代谢,从而提高我们的免疫,所以大家平时要多喝水哟!

4、补充维生素

维生素也是我们身体内必不可少的一类物质,同时也是我们提高免疫力不可缺少的一个环节。像维A、维C、硒、铁等营养素与免疫力水平密切相关,比如维生素A可以提高细胞的免疫功能,促进免疫细胞产生抗体。对于这些营养素,它同时也是我们提高免疫力不可缺少的一个环节,一方面我们可以通过饮食来调节,另外一方面,饮食弥补不了的维生素,我们就要借助营养补充剂了,善存女性多种维生素对于提高免疫力就刚刚好,内含22种营养物质,帮助我们弥补膳食的不均衡,从营养学的角度帮助我们提高免疫力!