繁忙的工作让上班族生活作息不规律，久而久之便会引起疲劳、无力、厌食等一系列身体不适，这时候你总以为自己得了什么病，但体检报告却显示身体机能正常。这种情况很可能就是“亚健康”。当身体发出“亚健康”信号，我们该怎么做？

　　一、进行适当的锻炼

　　就大多数上班族而言，工作期间一坐就是一整天。久坐往往会导致肩颈、腰椎等部位出现不适。要为了保护好肩颈、腰椎，上班族应进行适当的锻炼。工作期间不妨每隔三个小时站起来活动活动身体，适当放松手腕、肩颈、腰椎等部位；下班后，安排进行半小时到一小时的快走、慢跑等运动，以帮助增强自身体质，让身体保持在一个良好的状态。

　　二、养成规律的饮食习惯

　　部分上班族因工作繁重、加班加点而导致饮食时间不规律，久而久之便会出现肠胃不适等症状。晚吃、不吃等习惯往往会导致胃功能紊乱从而引发胃疼。因此，再忙也要按时饮食，注意营养均衡，少食多餐，以减轻肠胃的负担。

　　三、注意放松身心

　　生活的烦恼，工作的业绩、指标等往往会让上班族倍感压力。压力过大往往会导致精神状态差，注意力不集中等。压力长期得不到排解者甚者会产生焦虑、暴躁、抑郁等不良情绪。

　　这个时候要就暂时放下工作，出去走动走动，看看绿色植物，放松下自己的心情。当出现精神状态差，注意力不集中时，可使用双飞人爽水喷雾喷至额头或太阳穴位置（注意避开眼睛），帮助提神醒脑，让自己的状态快速提升，这样，接下来的工作才能事半功倍。

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