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        饭后散步，是免费“长寿方”！6个积极改变慢慢会出现   
  我们平常每天看到公园里、操场上饭后都有不少人出来慢跑、散步、打球等。那么，你们知道饭后散步是长寿的一个好习惯吗？它对长寿有什么帮助呢？下面让我们一起来了解吧！

  饭后散步对长寿有什么帮助？   

  1、 预防脂肪肝  

  由于生活水平的提高，人们每天大鱼大肉，摄入的食物也比较油腻，饭后散步就可以促进身体脂肪的消化，不然脂肪积存在身体里，很容易出现脂肪肝的症状。     

  2、活络身体经络      

  吃完饭后，我们的身体会感觉相对舒适，这时候进行适度的运动，能够刺激骨骼运动，活络身体经络。   

  3、提高消化能力      

  饭后散步对肠胃有一定的“按摩作用”，有利于刺激胃酸活动，能够加快消化系统的血液循环，加快肠胃蠕动，提高消化能力。所以，消化不良的人可以饭后多散步。      

  4、调节精神状态   

  饭后散步能够加快全身血液循环，使得血液更好流通，神经细胞得到改善，紧张的肌肉得到舒展，从而能够调节人的精神状态，使人更加轻松和清醒。

  5、改善呼吸系统功能      

  散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，因为散步时腹部肌肉收缩，呼吸也慢慢加深，从而能够有效改善呼吸系统的功能。      

  6、促进新陈代谢      

  饭后散步作为一项轻松的运动，可以促进血液流动和脂肪的分解，有利于调节内分泌水平，起到健身降脂的作用，也促进了骨骼的生长和人体的代谢活动。     

  饭后散步应该注意哪些问题？

  虽然饭后散步好处很大，但也并不是每个人都适宜，要具体情况具体分析。      

  1、患有消化性溃疡、慢性活动性胃炎的人饭后散步可能会加快胃肠蠕动，摄入的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。      

  2、患有心绞痛或冠心病的人饭后散步，容易引发心绞痛，甚至心肌梗塞。因为吃完饭后，身体内的血液凝结性高，容易形成血栓，发生心肌梗塞。     

   3、贫血、低血压的人体内血液相对较少，而且大量的血液还要供给胃部，所以饭后散步脑部容易缺血，可能会出现头昏、目眩、甚至昏厥的情况。  

  4、患有胃下垂的人饭后散步，可能会腹胀不适，严重的时候可能会引发恶心、呕吐等不适症状。      

  5、患有脑动脉硬化、高血压和糖尿病的人饭后散步，容易出现体位性低血压，出现头晕、乏力，甚至昏厥等现象。      

  另外，虽然饭后散步有很多好处，但是饭后散步还是要注意一点，就是 吃完饭后不能立马去散步。

  吃完饭后，需要休息半个钟到一个钟，再进行适度的散步，不然会对肠胃造成伤害，不利于肠胃的消化。

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