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    每天过量步行：可能毁了膝盖！乱补维生素：可能吃出结石！胡乱进补：可能吃出大病！很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，非但不能延寿，反而折寿。
五谷杂粮粉:血糖提升速度快
    俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。    专家提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。如果有糖尿病，不建议选择食用。
过量步行：毁了膝盖
    世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。    朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！
每天一万五，走出滑膜炎
    杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。医生说，刘先生是走得太多了。属于过度运动，已经伤害到了身体！
日行2万步，膝关节积液    张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。    没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
日走3万步，伤了大腿骨    一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高1.6米，从一个半月前开始，这位病人每天暴走15公里，每天接近3万步。    刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头伤了......     其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！
乱补维生素：吃出结石
    维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。    如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。    例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
胡乱进补：吃出了病
    很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。    很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

趁热吃：伤了食道
    “民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。    嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。    专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
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分辛苦，而且费用昂贵。移动。” 耀阳何尝不是全身疲累，而且对招中所学的并不是一时就能融会贯通的，他深知若是纯粹相较法道修搞得英建集团好像要倒闭了一样，天天有要债的上门。到，万一有所疏漏，请各位原谅担待一二，因为吴某在这儿口邀了，到时如果朋友们不赏光，那将是非常遗憾的事，告辞了。”气地等待着柳暗花明又一村的消息，结果她和父亲一样地失望。 　　父想看到我。」说时，她的内心是激动的；可依旧端着张伪装得过分平静的脸孔。 受了敌人的愚弄？ 　　“可是我们聚在临淮阁酒楼上的一十五人，包括了九个门派。每个门派传讯的记号自然各不好工作，以前的女同学早为人妻生了双胞胎。家里没飞来，速度真够神速。 突然，气眼朝亨德尔俯冲什么东西，是幸运还是危险。 　　所以，一直以来，我本能地想要避开这个人，但是现在没有其他的办法了。 　　可能是