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失眠入睡困难怎么办，五个方法教你解决失眠入睡困难

　　在我们的日常生活和工作，如果我们的睡眠质量很差，那就会对我们的生活和工作有影响，如果是长期都睡眠很差，那对于生活和工作的影响就会很严重。今天我们就来聊聊这个话题：失眠入睡困难怎么办，五个方法教你解决失眠入睡困难！

失眠入睡困难怎么办，五个方法教你解决失眠入睡困难

以下五个方法为本次为亲们分享文章“失眠入睡困难怎么办，五个方法教你解决失眠入睡困难”的详细内容：
一、不要太计较睡眠的量：
对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。

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二、放松自己：
睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。这样也可以更好的远离狂躁症，多做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

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三、创造一个良好的睡眠环境：
环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。

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四、让床只发挥睡眠的功能：
不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。

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五、注意饮食习惯：
晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

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以上就是本次为亲们分享的文章：失眠入睡困难怎么办，五个方法教你解决失眠入睡困难！希望对失眠入睡难的亲们有所帮助！

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