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      男人想长寿，最好坚持“一四七八”     一份好心情：
  俗话讲：笑一笑，十年少，可见好的心情对健康的重要性。中医认为，情绪和五脏的健康密切相关。  

  悲伤肺；忧伤心；怒伤肝；思伤脾；惊伤肾。  

  男性到了一定的年纪，经历了人生坎坷，看惯了世态炎凉，看穿了人情世故，一定要保持内心的宁静，保持一份好心情，这是健康的基石。  

  四低饮食：  

  “病从口入，祸从口出”，这是至理名言，很多影响老年人身体健康的慢性疾病如“三高”等，都是饮食不健康造成的。  

  因此，想要健康长寿，一定要做到低盐、低糖、低脂、低胆固醇。  

  吃盐过多，容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。

  糖，是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。  

  动物脂肪，会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

  只有做到四低，才能远离糖尿病、高血压、冠心病和肥胖对健康带来的不良影响。  

  七小时睡眠：  

  睡眠对于一个人健康来说至关重要。对正常人而言，保证7小时的睡眠就够了。睡眠不足不仅会导致生活质量下降，还会引发身体和精神疾病。  

  而良好的睡眠则是健康的保障。睡眠质量高，不但可以保持大脑良好的功能，还能增强肌体的免疫力，延缓衰老，保护中枢神经系统。  

  一般每晚保持七小时以上深度睡眠者，寿命也会延长。  

  八分饱：  

  现代医学研究证明，吃得过饱会增强脏器的负担，影响人体健康。对年轻人而言，吃九分饱是合适的，既能保证营养，又不增加肠胃负担。但对中、老年人而言，由于消化功能的减退，八分饱才是最佳选择。

   此外，要想长寿，每天要进行适量的运动，营养均衡、戒烟限酒也是非常重要的。

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