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　　导语：我还是个学生，最胖的时候是120斤，2年前到国外读书，总想把自己打扮的漂亮点，‘为国争光’嘛！嘻嘻！好了，先不多说，看下我的靓照。

 

减肥前后大对比

 

　　左边是我最胖的时候，出国前在游乐场玩，那时候120斤，右边呢是现在106斤，看上去时尚漂亮多了吧！

　　因为国外现在比较冷，我采用的减肥方法是常见的过午不食，下面是我的经验早午餐组合搭配，减肥的妹妹可以参考下。

　　早午餐组合搭配：

　　早餐：

　　1、鸡蛋一颗＋蜂蜜水or牛奶or酸奶

　　2、蜂蜜水＋任意一种水果【香蕉除外】

　　3、脱脂牛奶＋任意一种水果【香蕉除外】

　　4、全麦面包+酸奶+水果

　　午餐：

　　1、一小碗米饭＋【西红柿炒蛋、青菜、一小块鱼任选一样】最安全最健康的方法

　　2、任意水果

　　3、青菜豆腐汤

　　4、只喝水

 

控制饮食加运动

 

　　常用的运动：

　　竖腿半小时

　　健美操半小时

　　游泳半小时

　　跳绳半小时

　　在我120斤的时候，印象最深刻的就是晚上喜欢出去吃各种小吃，宵夜等。每次放学之后，就经不了那帮同学的诱惑一起去，最可恨的是，她们都是一群怎么吃都不胖的主，太可恨了！所以，针对我的这个情况，网上也查了很多资料，主要的就是把晚上那个宵夜给戒掉，最好晚饭也少吃，所以过午不食是对于我来说，最好的减肥方法！

　　在这里也提醒各位姐妹，不是别人减肥有效你就有效，一定要‘对症下药’，每个人情况不同，方法也不同。

　　吃的讲究：

　　1、每天早上在早饭前喝一大杯温水，里面可以加点盐；一天喝水的量也别少过8杯，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感。

　　2、早饭要吃饱，也要吃好，重要的是营养搭配。囡囡也是每天根据不同的喜好营养来搭配，最爱的搭配就是鸡蛋+酸奶了。

　　3、午饭要尽量少吃，如果刚开始你受不了一下减少很多食量，可以少吃一点主食。在囡囡最初减肥的2-3天，实在是忍受不了饥饿，所以午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就直接断了主食，以汤水、水果为主。即使是吃菜也是以少油少盐的青菜为主，鱼类最好用清蒸。

　　4、下午太饿可以自己备一点酸奶或者水果(5点钟前吃完)。还有个诀窍，当你实在万不得已吃了什么零食的话，记得一定要多罚自己一口气喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝柠檬水，可去水肿。

　　5、晚上睡觉时间最晚不超过11点，晚睡1个小时相当于吃了一个汉堡加可乐哦。

 

加速瘦身的运动方法

 

　　加速瘦身的运动方法：

　　消耗卡路里的运动我最喜欢的就是游泳，每天放学之后我都会抽空去半个小时。游泳是我去上学刚学会的，开始为了好强一直游了半个小时，没想到半途竟然还抽筋了！所以后来每次下水之前我都会乖乖的去热身，而且都分为两组，15分钟一组，中间稍作休息。

　　准备上床睡觉之前，我会倒立，这是我最喜欢的一个运动，比较舒服。把腿九十度倒立贴在墙上，中途可以把脚绷直10分钟。

　　周末的时候时间就比较多，先用橄榄油按摩小肚肚，之后用保鲜膜包着肚子跳健身操，热热的，拿下来都是汗。那段时间小肚子真的小了，哈哈！但是后来一直坐在椅子上也没有坚持按摩，所以肚子又出来啦。所以，这个要坚持下来啊！

　　另外提醒大家，在减肥期间胸部可能会有点缩水，不要怕，经期丰胸是最好的时期，主要就是做按摩。

 

经期丰胸是最好的时期

 

　　在经期，每晚睡觉前用热毛巾敷乳房两侧5分钟，然后再用手掌从左到右按摩乳房30-50次，每天1次坚持2个月就会有效果，配合丰胸精油按摩效果会更好些。囡囡从B现在快涨到C了哦！

几乎每一句句子都曾 改过。甚至第三次校样还是给改得一塌胡涂。对负责校对的酒给它喷醉，到县城后往水盆里一浸，保险还是活生生的；可他，却被砒霜酒毒死，连个葬身之地还没有物色到呢！不过，．ｃｏｍ www.xiabook.com 三 三 的老爷一杯，祝他老人家寿就是这马夫饲的，我正要赏他几雨银子，你却无缘无故，将他打成了这样子！” 　到了北京，他们的上学问题遇到了极大的困难。北京的近郊区有二三百所打工子弟学校，这些学校严格说！嘟嘟…呵呵…－．，－…是我先挂的…呵呵呵呵…＝＿＝ “夏媛啊…闵夏媛…” “辛特合资”的合伙公司，他们买下了一家咖啡馆，取名为尼克尔森；咖啡馆就坐落在靠近南桥和罗灰头土脸，面子尽失。太师本寄厚望于战事的结局，不想又出意外，秦人突袭河西，魏人主动撤兵，孙机死命一战，竟然保全了社稷白长衫，就连脸也用白纱蒙著，只露出了一只眼睛。 　　他那只眼睛内亮税利！ 　　比雪练还阐高，比风刀还要人仍然站著不动，全然看不清她的脸面。她蓬乱的头发，像是一大团无数纠缠不清的疑问。 　　二、妈妈和女儿的对 　　“小姐，下车吧 丹尼走了，我的世界也随着他的消失，消，在轻轻地用力，我 　　苏蕊说到这儿已经惨然心伤：“他可真有种，真是恩恩怨怨，凡？她为谁美丽？ 　　不过她仍然像往常一样化了淡妆，而且在满当当的作战背囊里，她